「ぜいたく病」とも言われる「痛風」の6つの原因 ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物は?
出典:https://eonet.jp/health/article/_4102042.html
中高年男性を悩ませる「痛風」。全国には予備軍を含めると1000万人も痛風患者がいるといわれています。「ぜいたく病」なんていわれたりもしますが、生活習慣が大きく関わる病気の1つです。
痛風予備軍にならないためには、どんな食べ物に気を付ければいいのでしょうか。そもそも痛風とは何か、そして意外と知らない痛風の大きな原因など、今回は痛風について詳しくお話しします。
● そもそも「痛風」とは?
痛風は体内の尿酸が増えて起こる疾患です。体の中に増えた尿酸は通常尿として排泄され、一定量に保たれているのですが、体質、年齢、性別、生活習慣、ストレスなど様々な要因で増え過ぎた尿酸が結晶化してしまうと、関節や腎臓で炎症を起こします。この痛みが「痛風発作」といわれる症状です。
男性の方が体内の尿酸量が多く、女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあるため患者数は男性が多くなっていますが、近年では食の欧米化や生活習慣の乱れにより、女性の痛風患者も増えてきているようです。遺伝性もあり、血縁者に痛風の人がいる方も注意が必要です。
痛風が恐ろしいのは高い確率で尿路結石や腎障害、高血圧、肥満、高脂血症などにつながってしまうこと。最悪の場合は、腎不全や心筋梗塞、脳血管障害など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。
● 痛風の原因、尿酸はなぜ増える?
健康な人であれば尿酸の産生と排泄のバランスが取れていますが、これから示す6つの要因が引き金となって、産生と排泄のバランスが崩れると尿酸が増えてしまいます。
(1)体内で産生されるプリン体の増加
プリン体は細胞内にある核酸という物質の主成分です。細胞の老化とともに老廃物として蓄積されます。また、プリン体は運動したり臓器を動かしたりするためのエネルギー物質なので、短距離走や激しい筋肉トレーニングなど短時間に大きな力を必要とする運動では大量のエネルギーが使われるため、プリン体がエネルギーの燃えかすとして増えてしまいます。
(2)肥満
肥満は体内でのプリン体の合成を促進し、尿酸の排泄機能を低下させてしまいます。肥満の原因になる砂糖を多く含む清涼飲料水の飲み過ぎや動物性食品の取り過ぎも、尿酸の増加につながっています。尿酸は体内で作られるものが全体の8割を占めています。食品のプリン体を気にするよりも、まずは尿酸を必要以上に産生しないために適正体重にすることが重要です。
(3)腎臓の機能低下
腎臓の機能が低下していると尿酸を正常に処理できなくなって、体内の尿酸が増えてしまいます。これらの臓器の機能は年齢とともに低下していきますし、高血圧や糖尿病、肥満も腎臓に負担をかけるので気を付けたいですね。水分補給をしっかりして、排尿を促してあげることも大切です。
(4)過度のアルコール摂取
アルコール飲料を飲むと体内で分解される際に尿酸が作られます。どのアルコール類でも代謝されるときに尿酸が作られ、尿酸の排泄を邪魔してしまいます。プリン体の多いビールは飲んでいないから大丈夫!ではなく、アルコールを飲み過ぎないことが痛風の予防になります。
(5)プリン体を多く含む食品の摂取
レバーや白子、あん肝、魚の干物はプリン体が多いので食べ過ぎないようにしましょう。プリン体は水に溶けるので、肉や魚から取ったスープ(鶏がらスープなど)にも注意が必要です。ラーメンのスープは塩分、脂質はもちろん、プリン体も多く含まれていますので、やはり残すのが賢い選択ですね。
魚卵はプリン体が多いイメージがありますが、イクラや筋子、数の子はプリン体が少なめ。内臓系がどうしても食べたいときは比較的プリン体が少ない砂肝がおすすめです。ナッツやチーズ、卵、豆腐、枝豆などをおつまみに選ぶとよりGoodですね!
(6)ストレス過多
ストレスもまた腎臓の負担になり、尿酸を増やす要因の1つです。飲酒量や食事を改善しても尿酸値が下がらないときは、ストレスを疑いましょう。責任感が強く、弱音を吐かないタイプの方は要注意です。適度な運動や趣味など自分なりのストレス発散方法を見つけたり、一息ついてリラックスしたりする時間も大切にしましょう。
いかがでしたか?食生活の乱れが肥満や内臓への負担につながり、その行く末が痛風や痛風予備軍への道につながっています。「尿酸値が高い」と言われたら、なぜ増えたのか理由を考え、できることから対策を始めてみませんか?
参照元:ヤフーニュース
「痛風」の6つの原因、ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物は?
参照元URL:https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190204-00192454-diamond-soci
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いつも応援有難うございます!
体質だと思う。
自分は水分をしっかり摂るように心がけてなんとか8.0ぐらいを維持している。
ただ、生活を見直せば、尿酸値以外にも効果がある場合が多いから年取ったら気を付けるに越したことは無い。
「痛風になるのは人それぞれです」
食べ方には気を配ってます
”よく噛んで食べる事”と保健婦さんに指導され
早喰い・ドカ喰い・ガブ飲みは避けてます
水は腎臓壊れてなけりゃ飲めるでしょ。
歩けんし、寝れん程に痛いらしい。
麺を食べたいんじゃなくてスープ飲みたくてラーメン屋行ってるんだ…
まさかサラッと書いてるこれか?
>肉や魚から取ったスープ(鶏がらスープなど)にも注意が必要です
365日酒を飲む人でもならない人はたくさんいるのに、なぜ自分が…と思ってしまいます。
適度な水分補給を。
運動でもすれば?
運動は週5回軽めのランニングをしているので運動不足はあり得ない。
それどころか一昨年、通風を発症して現在フェブリクを投薬中。
結局、体質の問題として諦めるしかなかった。
血液をアルカリ性にする野菜をメインで食事をしています、
現時点では、プリン体の数値は基準値より少し上ですが、
痛風になったことはありません。
しかし、痛風だけ気にしてると他の病気になりそう(笑)
尿から出にくい体質と言われた。
だから水を飲みまくっても意味はなく、
クエン酸とか薬を飲んで尿を
アルカリ化するとかなんとか
ありきたりの既出内容ばっかりです。
酒やタバコをずっと続けてても
大病しないで長生きな爺さんとかもいるし。
だから酸性食品(アルコール、油もの、甘いものなど)も控えないと。
当方アラフォー女165cmで47kg体脂肪率20%です。
なのに贅沢病って!ばかじゃないの!
そしてタイトルと中身が違う!
意外な食べ物?
結局なに?
意味不明!
腎臓で濾過される物質なので、太らないけど健康に良いかは別です。
体質とか遺伝は否定しないけど、間違いなく食生活はマトモじゃないと思う。
そういう人の発言は似たり寄ったり。大体
「じゃあ、何を食べればいいんだ!」
「ストレスは良くない。好きなもの食べて死にたい」
バカが
暴飲暴食もしなしが尿酸値が10を超えていて
医者もびっくりしていた。
レバーや魚卵系は食べないので
ストレスや体質によるところが大きい。
素人だから知識無いんだけど
プリン体を多く含む食品摂ったら
そりゃそうだろうって話
自覚があれば考えて避けられれば御の字
それでもなってしまうなら
痛いのと医者通いを覚悟で食べたいものを食べる方がいい
俺は尿酸値8前後で高いって言われて
産業医には色々言われるけど
全く痛くならないのでそのまま
暴飲暴食に酒とタバコもやって不健康なメタボ中年なのに病気に冒されない人が殆ど
逆に健康ヲタクの方が病気になりやすい。多少の毒の免疫は必要なんだろう
数十年も7.7前後から変化がなかった尿酸値が6.9の正常値ギリまで下がってきました。勿論薬は飲んでいません。乳飲料のみです。痛風の症状はありません。
ただ、低脂肪乳やスキムミルクは美味しくありません。不味いです。
しかし、乳製品は尿酸の排泄に効果があるようです。
プリン体は体質が原因との事でも摂る食事には注意しています。
せめて一項目ごとにいくつか挙げてくれよ
ガチなランニングとか負荷の大きいのはNG、オススメはウォーキング
後は睡眠不足とか夜型の生活の人も発症する危険は高い
因みに1日3〜4リットルの水分摂取(水かお茶)とコップ1杯の低脂肪の牛乳を飲むと予防になりますよ。
私はこれをやってから発作の頻度が年4〜5回だったのが数年に1回まで落ちました。
野菜オンリーの食事でいきましょう。
残りの日も、できるだけ野菜を取り入れて。
その身長・体重で体脂肪率20%なら、ガリで筋肉量少な目なんで、健康体とは言えないかな。
うちの母親がその位の身長体重で骨粗鬆症になったんで、あと10年後に困らないように、もう少し筋肉付けて体重も増やした方がいいかもね。
太ってるのも不健康だが、痩せてるのも同じく不健康。
若い頃はよくても、歳を取ってからガタがくるので気を付けて。
痛風の薬は、体内生成を抑える薬です
水を1日2リットル以上飲むといいとされているのは、排尿の回数を上げて尿酸を排出する為で排出異常の人には効果がある
体内生成が多い人は、適度な運動と1日に牛乳換算で200cc以上にあたる乳製品を毎日取ると効果があるそうです
尿酸値が高いと診断されたら、病院に行く事です
痛風を発症すると、とんでもない事になります
高尿酸血症の内に改善する方が大事です
1年かけて70キロにダイエットしたら全く無くなった。
ネットで調べてみたら、意外にも『エビオス』がマズイと知りました。酵母がダメみたいで、飲むのを止めてみたら正常値になってました。あちらを立てたらこっちも立っちゃった感じで、いやー上手くいかないもんだなぁと思いました
予防法はあります。
というのが正しいところだと思う。
「尿酸値を下げるために気を付けること」と言われるのはほとんどすべてやっています。
それでも、尿酸値7.4です。
父も、やせ型で健康的な食生活なのに尿酸値が高いので、遺伝と体質のせいとしか思えません。
上の何名かの方のコメントで、まだまだ痛風への偏見と風当たりが強いのを見て、悲しくなりました。
歳をとっても健康が当たり前っていう今の風潮のほうが自然の摂理に反しているよ。
歳をとれば、身体が悪くなっていくのが自然なことで、どうしてもそれを受け入れられないのだとしたら、それは心に問題があるのかもしれないなと思う。
鰹節(100g中493mg)、煮干し(746mg)、干ししいたけ(379mg)とかだしの素(684mg)とかが多くてレバー(284mg)や白子(305mg)、あん肝(399mg)よりも100g中の含有量多かったりするから、
干ししいたけとか煮干しで出汁とったり魚粉入ってるラーメンとかは要注意だろうけど、含有量の調査みたいなのは100g中に含まれる量だから、白子とかレバー、魚の干物みたいに直接食べる食べ物の方がやっぱり圧倒的に多いと思う。
カツオ節を100gも直接食べたりする人いないだろうしね。
というか、意外な食べ物とか記事タイトルにするなら具体的な数値出して比較すればいいのにね。
調べるの面倒くさくなったのかな。
商業主義に・・・「プリン体・糖質“0”」食品
あやしいまずい
自分はビールを昔からかなりの量飲んでますが平気です
腹も40歳過ぎても出てないです
まー若い時に比べたら体脂肪は増えましたが至って正常です
食生活は勿論大切だとは思いますが、個人差はかなりあると思います
数回、結石にもなりました。
下戸なのでビールは飲みません。
毎月、痛風の専門の病院で尿酸値を下げる薬を貰って飲んでいても、痛さの程度に差はあれ、いつものよう月に1回程度発作は起きていました。
しかし、引っ越してからその病院には行けなくなり、近所の外科に通うようになってから、血圧が高いからと血圧を下げる薬を貰うようになりました。痛風の薬は貰っていません。ですが、血圧を下げる薬を飲むようになってから、3年間一度も発作が出ていません。
飲んでいる薬は血圧を下げる薬だけで、尿酸値を下げる薬は貰っていません。
下がらない尿酸値に一喜一憂するよりも、尿酸値よりは下げやすい血圧を下げてみる事で、発作を防げる人は多いかもしれません。
自分の体質ではそうでした。
ビールなんかほとんど飲まない、プリン体の多い食べ物がそもそもあまり好きじゃない夫も、若い時からずーっと尿酸値高かったので
(義父も尿酸値高く、痛風もやっている)
服薬でだいぶ数値は落ち着いてますが
イクラなんて大したことなかったのに
あと、自分の場合はサプリメントの副作用で上がったことあります
なのに「高血圧」だけは治らず30代の頃からもう10年以上もクスリを飲み続けてます。
遺伝や体質なんですかね。
父母、祖父母、叔父叔母、血縁のある親戚ほぼ全員が高血圧です。
焼酎(25度)は、100ml中は0mg、
ウイスキーは、0.1mgだから、
お酒飲みたい時は、焼酎とかハイボールにしておけばいいよ。
出汁も、乾物系はプリン体多い物多いけど
乾燥昆布は100g中46mgで少ないから、
痛風になりやすい体質の人は、出汁に入ってるプリン体でも痛風になってしまう人いるだろうから、カツオ、煮干しとかだしの素で出汁とるのやめて、出汁とるなら昆布だしにしておくと良いよ。
体質による発病を押さえられる
だからといって痛風に
生活習慣病などというレッテルを
はるのは、その医者がボンクラである
としか言いようがないのだよ
男性がお世話になりたいプリン体は、もう一つのプリン体ですわ。
ストレス、肥満はそもそもな話だしな
自分も、発作が出ている時は一時的に尿酸値8以上になりますが、下げる薬を飲んでても飲んでなくても、食生活の改善前も改善後も、尿酸値は7前後で変わらないんですよね(苦笑)
なので、尿酸値に拘らず、それ以外の数値を改善する事に徹した方が、手っ取り早く発作を防げる気がします。
正直体質だから関係ないよね。
むしろ痩せすぎは色んな疾病リスク高まるし。
お医者なんか、あなたは病気です、って検査やら薬やら出せば出すだけ儲かるんだし。
紹介状チャチャッと書いてハイ5千円、儲かるよなあ。
別に、そういう人がお前に迷惑かけている訳じゃないだろ
バカがとか、馬鹿じゃないの
いやてっきり太った人がなるもんだとばかり…
もちろん食生活など整える必要がありますが、
真の原因はしっかり追求すべきです。
気を使うことは必要ですが、気を使いすぎてストレスを溜めることが一番良くないようです。
生活習慣病と安易にレッテルを貼られるのは納得いかない部分もありますね。
痛風発作も問題ですが、尿酸値上昇のままでもっと問題なのは腎障害です。
放っておいて尿酸値コントロールしないで気づいたら透析ってなるのは一番時間も医療費もかかるのでご注意を。
その後意識して利尿作用のあるお茶とお水を取るようにすると平常値に戻る人も多いみたい
「肥満で痩せたい。食生活は普通なのに・・・」とか言ってる奴を複数人みてきたけど、そいつら全員カロリー高い食品ばっか食ってカロリー取りすぎだったしな。
その人の本当の危険水準とは違う事がある。
不摂生の部分が多く早く発症したけどこんなに早いのは流石に体質もあるだろうから自分も気をつけないと
幸い兄と違って10代の頃から清涼飲料水よりコーヒーや水を好んで飲んだりで防げてるだけかも
激しい運動もリスクがあるのは驚いた
運動全然してないけどするとしたら穏やかな運動にする方が良さそうだね
腎臓の機能低下を防ぐには塩分も摂りすぎはしない方がいいだろうね
食事を楽しめない方が辛いから6グラムに制限する気はないけど
尿酸値下がった。
はい。最大の要因は体質です。
運動も、毎日ジョギング15分週末は1時間ほどウォーキング。
コレステロールは1月で基準値内になった(ギリギリ)けど、夫はみるみる痩せ細っていくし、ここまでやっても基準値ギリギリって理不尽。
生活習慣が悪いから自己責任って言われると健康になるために精神を病むわ。
癌だって生活習慣が関係するところもあるんだから自己責任っていうのと同じくらい乱暴だわ。
人はいて、親族にそうなった方がいれば、特段の注意が必要と
いうことだと思う。
旅を終えて復職したら痛風も帰ってきた。
バックパックを背負って歩き回る有酸素運動の効果もあるだろうけど、ストレスの影響も大きいと思う。
痛風が王様の病気と言われるのは、リッチな食事だけではなく、運動不足や国を背負うストレスも関係しているのではないか。
食事、運動不足、ストレス。
現代社会は王様だらけ。
プリン体そのものは、レバや大豆の方がはるかに多い。
高血圧なのに塩辛とか漬物が好物でまったく気にせず食べている人がいるが元気そのもの。減塩していた時と血圧の数値は変わらない。血圧が高いと危険だとは一概に言えないのだ。
卵は一日に2個までとか言ってた時代もあるが、今は何個でもいいことになっている。一つの説をうのみにしてこだわると逆に危険。
相撲取りみたいに極端な食生活と体型はさすがに短命だけど普通の日本人は外国人に比べてもずいぶん健康的だと思うがな。
気をつけててもなる人はなるし無茶しててもならない人はならない。
諦め割り切りも大事。
とはいえ、ご先祖様から預かったこの身体は今さらどうしようもないので、自分にできることをして病気を防ぎましょうということですね。
高尿酸値→肉類を控えてください。
低血圧→肉類を積極的に摂取しましょう。
どうすれば。。。
ま~いい年だから仕方のない事だけど
それまで何でも無かったが
行った温泉で突然心筋梗塞起こして亡くなった。
何が言いたいのかと言うと
それはいつ何時襲ってくるか分からないと言う事ですよww
広岡達朗さんも痛風だった。
スポーツ選手でも痛風が多いみたい。
数十年も7.7前後から変化がなかった尿酸値が6.9の正常値ギリまで下がってきました。勿論薬は飲んでいません。乳飲料のみです。痛風の症状はありません。
ただ、低脂肪乳やスキムミルクは美味しくありません。不味いです。
しかし、乳製品は尿酸の排泄に効果があるようです。
一度数字が悪くなってしまったら
どんなに努力しても元には戻らないので。
これが原因なのか尿路結石も複数回経験、一昨年はとうとう超音波による破砕手術。
直近の痛風発作から3年経ちますが、食生活と薬の服用を真面目に取り組んでます。
コメントを見ると牛乳がいいみたいで、アルカリ性の食品を意識して摂ること、水を2リットル以上飲むのがいいと思います。
尿酸値が高い方、治療中の方、治療は根気よく続けられた方がいいですよ。
身長183cm、体重63kg。肥満とは縁がなく、お酒も付き合い程度だったし野菜もなんでも食べるのですが。
痛みは突然やってきます。皆さんもお気を付けください。
原因は旨味のあるものを、食べ過ぎることが第一原因だと思います。
今、ビビっているのが、腰が痛くなり、程なく右背中の筋が前からも後ろからも痛くなりました。まだ病院に行ってませんが、おそらく痛風腎ではないかと思い、痛風発作用の痛み止めを飲んでみました。
低脂肪乳も毎日飲んでますが、やはり年末年始の暴飲暴食がたたったかもしれません。
健康診断で尿酸値高めです。。。
休肝日ナシ、臓物系大好物、魚の干物大好き…
痛風発作時の痛みは想像も付きませんが、以前会社の先輩は、
『痛風の発作が出た… スマンが今日は休む…』と良く休んでいました。
会社に出勤出来ない位の激痛なんだろうなぁ。。。
私も今日から節制することをこの場をお借りして誓います。 (・・)/
低脂肪乳というキーワードが多いので調べてみました。
乳製品に尿酸の排出を促す働きがあるのは判りましたが、
なぜ、低脂肪乳なのですか?通常の成分無調整牛乳ではダメなのですか?
コメントしている方もいますが、低脂肪乳は美味しくないので。。。
肥満を気にする人は乳脂肪の摂取を敬遠したいし、そもそも成人男性の多くには、乳脂肪の影響によってお腹が痛くなるといった症状が出やすい人が多いからでは?
昨年の今頃から随分状態も良くなり,以来全く発作が出なくなった。
理由はふたつ。ひとつは食生活,主に飲酒の習慣の改善。
このお陰で昨年月に受診したドックの結果でオールAの結果が出た。
これは3年前にメタボリックの判定を受けて健康指導を受けて以来だった。
健康指導を受けたから改善したんじゃなくてその前から取り組んでた。
徐々に飲酒量を減らし,それまでの半分も飲まなくなった。
これで尿酸値も減り,規定値内に治まるようになった。
もうひとつの理由はストレス。昨年春に転勤以来もの凄く順調!
通勤距離が大幅に減り,職場環境ももの凄く改善された事は大きいね。
お陰で10数年悩まされ続けた不眠症も改善された♪
日常的な生活習慣とストレスを溜めない生活が大きく健康に影響する!
それをこの1~2年で痛感しました!
快調そのもの♪そのことを書きたかったんだった。
今のとこは「色々やったら良くなったがどれが効いたのか全部効いたのかどれがどのくらい効いたのか内訳は全然わからん」て結論しか出せんと思うよ。
体質を嘆く気持ちはわかるけれど、多くの人がアレルギー持ってたり、胃が弱かったり、色々あります。
痛風体質なんだから、人より気をつけてもらわないと困ります!
痛風なくせに、酒や内臓系が好きで運動も続かない…そんな夫を持つ妻より。笑
一発であの世に行ける病気とかならまだ良いんだがww
だからこそメリハリをつけて制限したりする。
バカな人は年も考えずに、好きなものを好きな時に好きなだけ食べるから、後々苦しい思いするんだよ。
好きだからこそ制限しながら、いつまでも好きなものが食べれる方が幸せ。
俺はビール大好き、こってりした脂っこいもの大好き、
ラーメン大好き。焼肉大好きだけど、
人間ドッグでは痛風や高血圧に程遠い結果だわ。
ビールは飲んでも週一でジョッキ2、3杯。
ラーメンも焼肉も月一ぐらい。
ランチは腹6分、夜は野菜と魚中心。
ランチにそばにカツ丼とかつけてるおっさんみると、
いつでもどこでも腹一杯満たせばいいのかな、
こういう奴は何も考えてないのかなって思う。
それからしっかり薬を飲み、元からちゃんとやってた食生活も関係してか薬を飲んで居れば安定してます。
痛風になっても過度の不安を抱える必要は有りません。
規則正しい生活・バランスの良い食事・必要以上のアルコール摂取を控える・ちゃんと処方された薬を飲む・自分に合った睡眠時間は取る。
後は適度な運動まで出来れば完璧でしょう。
仕事やストレスで総てを改善するのは難しい人も多いでしょうが、普段から上記の改善方法に気を付けて生活し薬を飲めば問題有りません。
場合によっては改善されて薬すら必要無くなる場合もあります。
でも試してガッテンで牛乳(低脂肪乳)を飲むと良いと知ってから実際に毎日飲んで3年経つが、筋トレしても暴飲暴食しても一度も発症していない。
体質にもよると思うけど自分にはかなり効果があった。
私は暴飲暴食をかなりしてました。高血圧でも有りましたが痛風にはなりませんでした。それは幼い頃から牛乳を毎日水代わりのように飲んでいたからかも知れません。今は歳も考えて控えるようになり、体重も年相応の平均値まで落ち着きましたけど。ちなみに牛乳は血糖値を上がらさない作用をもってるみたいですよ。
育ち盛りの子どもたちと鉄欠乏性貧血の私のためにレバーはやめられないので夫が出張や飲み会で夕飯いらないときに・・・カイワレなどのスプラウト系もあまり良くないみたいなので最近出していないのですが、こちらは全く気づいていないようです(笑)
教えてくれよ頼むよ
どうせいつか人間は死ぬ。
牛乳が苦手な人には、いいよね。
20代でも食べる飲む働く遊ぶ男性は、年に関係なくかかりますので、素直に病院に行き、現実を受け止めてください。(かなり遺伝も関係していますが、人生は配られたカードで戦うしかないでよね)
これを行わない人は結構多い。
いつまでも若いつもりで放置し、
気づいたら透析しないと生きていけないとか
癌が進行している可能性は十分ある。
自身の食生活を振り返り、お菓子からの糖分摂取過多と、毎日のように大量に食べた果物からの糖分摂取過多、そして海苔の佃煮が原因のようでした。糖分からは代謝の過程で大量の尿酸が作られます。また、腎臓の濾過能力には限界があり、塩分摂取過多等の場合に、この塩分排出に腎臓の濾過能力の多くをとられてしまって尿酸排出にまわすべき濾過能力が不足して血中尿酸値が上昇し通風になります。
私はネットで調べてこれに気付いて以降、塩分摂取を控え、果物とお菓子の摂取を徹底して控えたら、以来、尿酸値は常に標準値に収まり、通風は完治しました。もちろん、合わせて運動するようにもしました。薬を飲まずに完全に通風が治りましたよ。
効く薬はあるんだろうが、原因の特定とかその除去についてのところが特に。
ビールは控えてるが、糖分は摂取過多だ。
致し方ないが、頑張ってみるか。
まだあん肝の方が食べたい。
自身の食生活を振り返り、お菓子からの糖分摂取過多と、毎日のように大量に食べた果物からの糖分摂取過多、そして海苔の佃煮が原因のようでした。糖分からは代謝の過程で大量の尿酸が作られます。また、腎臓の濾過能力には限界があり、塩分摂取過多等の場合に、この塩分排出に腎臓の濾過能力の多くをとられてしまって尿酸排出にまわすべき濾過能力が不足して血中尿酸値が上昇し通風になります。
私はネットで調べてこれに気付いて以降、塩分摂取を控え、果物とお菓子の摂取を徹底して控えたら、以来、尿酸値は常に標準値に収まり、通風は完治しました。もちろん、合わせて運動するようにもしました。薬を飲まずに完全に通風が治りましたよ。
効く薬はあるんだろうが、原因の特定とかその除去についてのところが特に。
ビールは控えてるが、糖分は摂取過多だ。
致し方ないが、頑張ってみるか。
まだあん肝の方が食べたい。
最終的には本人の体質などで一日の摂取量を決めるべきなのだろうけれど、どうしてこう”一般論”みたいなレベルですら迷わされるような情報が多いのだろう。
脱脂粉乳などの乳製品を5か月毎日摂り入れてみたら基準以内の6.9に下がりました。
副作用の症状が煩わしい薬は一切飲んでいません。
ただ、高プリン体の食品は避けています。
中年以降は緑内障(無自覚)で眼圧の高い方もいます。
飲みすぎも良くないのでほどほどに。
尿酸値が基準以下でも高めの方は確実に尿酸蓄積されてます。
自己流でやり過ごすと数十年後後悔します。
自分がそうだったので。
すごい気を使ってても中々良くならない人もいるし、飲み会で毎回浴びるようにビール飲んでてもなんともない人もいる。
痛みなど症状で出てくれれば気を付けるんですが、
症状が出ないとそのまま放置でいきなり腎臓が逝っちゃうってケースも結構有るとの事でした。
尿酸値が15とか高いと腎臓などに負担があるから下げるフェブリク薬とか飲むそしたら数値が下がるけどその下がる時に痛風発作が出るんです。なのでずっと数値が振りき行って尿酸値が平均15とかある人だと風痛が出ない。代わりに腎臓とかが蝕まれていく。尿酸値の数値変動が無ければ痛風発作は出ないって事。
太りにくい、酔いにくいとかも特定の物質の出やすさが影響してる
私もあるときその文句を人に言ったら、「でもそういう辛さを経験している人の方が、人の気持ちがわかって優しくなれるんじゃない?」だって。
そりゃそうかもしれないが・・・
それ以来、自分も高めでいつも7は超えてます。
一度だけ10まで行きました。
痛風は出ませんでしたがさすがに病院に行って薬を飲みました。
いつ出るかヒヤヒヤしながら10年以上が経過してます。
ビールを控えるのと運動を定期的にするように心掛けています。
ラーメン評論家とかは痛風にならんのかな?
胃腸の弱い私だが、若い頃ジョギング、今ではウォーキングをしているときには、腹を下すことが比較的少なかった。
終えた時にちょっと疲れたな、くらいが一番よさそう。
レバー(284mg)や白子(305mg)、あん肝(399mg)よりも100g中の含有量多かったりするから、
注意する食べ物を全く食べないとかは和食食べてると厳しいとは思うよ。
まぁ、プリン体含有量上位の食べ物は、出汁獲るだけの食べ物が多いから実際には白子とか魚の干物とか直接食べるものよりは摂取量少ないんだろうけど、体質的になりやすい人なら普通に塩分控えめで健康的な和食食べてたりしてもプリン体は摂取してしまってるから痛風なっちゃうかもね。
乾燥昆布は、100g中46mgで少ないから、
出汁取るときは、昆布のみの出汁が良いと思うよ。
焼酎(25度)は、100ml中は0mg、
ウイスキーは、0.1mgだから、
お酒飲みたい時は、焼酎とかハイボールにしておけばいいよ。
〉データ上の話だからね。注意するに越したことはないが
〉そんなに気にする必要はない。
いやいやいや、気にして下さい。
沈黙の臓器(肝臓等々)と同じです。
確実に尿酸値溜まってきてます。
ある日突然痛みが出るから「痛風発作」と呼ぶんです。
腎臓にも悪いです。
そうやってほっておいて人工透析になってしまう方も居ます。
〉ラーメン評論家とかは痛風にならんのかな?
ラーメン博物館の初代かな、あと、結構有名なラーメン評論家は健康害して無くなってますよ。
レバーを食べたい人が砂肝という選択肢はない。
悩みます(笑)
私は最近小走りする瞬間に、よくぐねるので。
痛風の薬は、体内生成を抑える薬です
水を1日2リットル以上飲むといいとされているのは、排尿の回数を上げて尿酸を排出する為で排出異常の人には効果がある
体内生成が多い人は、適度な運動と1日に牛乳換算で200cc以上にあたる乳製品を毎日取ると効果があるそうです
尿酸値が高いと診断されたら、病院に行く事です
痛風を発症すると、とんでもない事になります
高尿酸血症の内に改善する方が大事です
痛風と言うと「プリン体」を含む食品摂取が重要だと思われがちです。そのような体質の人もいますが、そうではない人も多いようです。アルコールに関しても同様である気がします。極端な事例は別にして、食生活とはあんまり関係ないかもしれません。以上、あくまでシロウト意見ですけど。
プリン体は生命をいただく代償と思っている。それに…「牛乳」に母の愛を感じるようになった^^
痛みを体験出来る装置などあれば気をつける人が増えそう。
足踏みマットとパワーストーンで多少気持ちはスッキリしたけど解決策には成って無いし春の健康診断前に本気ださないと検査入院もあるな。
自分の家系は肥満傾向で家族のほとんどが軽度肥満から高度肥満。
取り立てて運動もしていなければ酒も飲むしタバコを吸う人もいる。
でも、糖尿も痛風もがんも1人もいない。
気をつけててもなってしまう人もいるし、病気だけはいつ誰がなるかなんてわからない。
あと「贅沢病」って時々言われるけど、実際は所得の低い世帯・人や、育ちの良くない人に多いのが痛風。そういう人達は自尊心が低く自分を大事にしなくなるがゆえに、健康への意識や知識に目が向かず、結果乱れた食事をすることが趣味や生き甲斐になりがち。
結局、2年位服薬、数値も安定してきたので、主治医に内緒で、徐々に飲む間隔を開けていきました。運動のし過ぎ、またその際の水分補給不足が原因だと判断したからです。
薬不要との話をしたら、主治医に随分反対されましたが、以後8年間全く発症しておりません。発症前のあのもぞもぞ、ぞわぞわした親指付け根の間隔は忘れないでしょう。
食べ物で痛風発作に見舞われた人は、やはり食生活をきにしなければならないようですが、遺伝の場合は薬で尿酸の排泄を促すしか手はないようです。ただ遺伝なので薬飲んでる限りは普通の食生活してよいと言われました。
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