高速走行中におこる「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは！？運転中の「眠気」どう対処する？

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高速道路催眠現象
出典：https://fuminners.jp/nemui/1842/

高速走行中におこる「高速道路催眠現象」とは
高速道路や速度域の高い道路を運転していると、それまで疲労や寝不足でなかったのに、意識がもうろうとしたり眠気に襲われることがあります。恐らくクルマを運転したことがあれば大体の方が体験したことのある現象です。

この現象には、「高速道路催眠現象」という名称が付いており、NEXCO各社など危険性を訴える啓蒙活動を行っています。なぜ、高速走行中では突然眠気が襲ってくるのでしょうか。

高速道路や速度域の高い状況での運転は、ある程度定まった速度で走行するためにアクセスやブレーキなど細かな運転操作を行いません。また、景色も単調なことが多いために運転者の眠気を誘います。

このような走行中の眠気を防止する対策として、　高速道路には、音や振動で運転者に危険を知らせる設備を設置。路肩側の白線には、一定の間隔で凹凸を付けることで運転者に振動を伝えています。

さらに、白線外側のアスファルト舗装には、進行方向に対して垂直に掘られた溝（ランブルストリップス）が連なっている場所があり、クルマが車線をはみ出したとき、『ブーン』という音と振動で警告しているのです。

NEXCO各社では、運転者への対策方法として「ロングドライブによる疲労・眠気のため、居眠り運転となる可能性があります。2時間おきに休憩をとるのが重要です」と説明しています。

また、近くに休憩できる場所がない場合では、「窓を開放しての深呼吸や指先を動かすなどにより、脳の酸欠状態を防いで刺激して眠気を防止できます」ともいいます。

ユーザー自身の「眠気対策」とは
道路構造や啓発ポスターなどによる対策方法はありますが、実際に運転するのはユーザー自身です。編集部が実施したアンケートによれば、「ロングドライブの際に『睡魔』に襲われたことがある」と回答した人は、全体の9割を超えていました。

ユーザーそれぞれの対応策としては、「ガム・コーヒー・飴」といった何かを口にする方法や「大声で歌う・叫ぶ」といったものが多く見られ、NEXCO各社の対応策にもある「サービスエリアでの休憩・仮眠」や「ストレッチ」なども多くのユーザーが実践しています。

何かを口にするという点では、「固いもの」で顎を刺激するという方法もあり、その代表例として「スルメ」を挙げるユーザーもいるようです。

運転中の「居眠り」を原因とする事故は、度々ニュースでも取り上げられます。とくに、高速道路での居眠り運転は、自分自身だけでなく同乗者や巻き込まれたクルマの人など、多大な被害を与える可能性があります。

少しでも「眠気」を感じたら、安全な場所で15分程の仮眠が一番の効果があるともいわれていることから、早めの休憩を心がけることが重要です。

参照元：ヤフーニュース
運転中の「眠気」どう対処する？　「高速道路催眠現象」とも呼ばれる眠くなる理由とは
参照元URL：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190126-00010002-kurumans-bus_all

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碓井真史

新潟青陵大学大学院教授（社会心理学)／スクールカウンセラー
オーサー報告
居眠り運転は、グーグー寝てしまって起きるわけではない。本人は起きているつもりでも睡眠状態になって事故は発生する。居眠り運転が起きやすい時間は、明け方と午後2時〜5時ごろだ。
日頃の睡眠不足、生活リズムの乱れ、単調な作業で、「覚醒レベル」が下がる。ぼんやりしたまま、話しかけられれば返事ができるほどなのだが、車はいつのまにかセンターラインに近づいていることもある。
さらに、睡眠の第一段階である数秒の「瞬眠」が現れる。眠っている自覚のないまま、一瞬寝てしまう。厄介なことに、瞬眠でも単純な作業ならできてしまう。瞬眠を繰り返しながら運転ができてしまうのだが、何かの拍子に目が醒めることもあれば、何かの拍子で大きな事故を起こしてしまうこともある。
居眠り運転防止には、20分以内の仮眠も効果的だ（30分を越えると寝た後でもかえって眠気が出る）。車の整備が必要なように、運転者の心身の整備も大切だろう。

名無しさん

近年の海ほたるPAは、その仮眠を取ったり休憩、トイレにも入れない状況が続いている。連絡道から混んでいるので路肩に停車するわけにもいかない。全国でも同じような所はあると思うので改善してもらいたい。PAに入るために事故を起こしては本末転倒だし

名無しさん

制限速度80も問題かと？
良い意味で緊張感を持てる100〜120が妥当な速度と思います。
車も快適で性能が上がってるのにいつまでも50年以上前の法定速度なのもいかがかと。
ゆっくり走ってると眠たくなることよくあります。

名無しさん

浮島にPA作る予定を中止して、メガソーラーにしてるけれど、これだけ海ほたるが混んでるなら、メガソーラーを撤去して再び浮島PAを作ることを考えるべきだと思います。

ayame

居眠り運転って
眠気に負けて
目は開けてるけど
脳が寝てしまうのですｗｗｗ
気を付けようｗｗｗ

名無しさん

右脳と左脳を交互に休ませれば平気やで

名無しさん

海ほたる辺りでは眠くならん。
そもそも日本の高速道路なんて長距離にならん。
アメリカやオーストラリアで15時間とかぶっ続けで運転したことないだろ？

名無しさん

海ほたるは、商業施設だから仕方がない
自販機の食い物関係とドリンク類置いてるだけならここまで混まない

作州のなにわ者

距離は関係ない。

bird’seyeview

ぼーっとした状態。
わかります。
車降りただけで全然違います。
私はついでに目薬さします。

hana87

急激な眠気が起こり、PAまで数十キロあったので仕方なく路肩の広いところで仮眠取ったら警察に起こされました。

ultra

社会実験を終え、値段を倍にすれば、解決すること。

Z1000R

〉アメリカやオーストラリアで15時間とかぶっ続けで運転したことないだろ？
眠いときは場所、時間は関係ない
15時間？たまたま事故らんかっただけやろ
話にならん

agdwjwgkdjmjm

海ほたる、大黒では、どこかの車マニアがオフ会やってて駐車場を占拠。迷惑です。

名無しさん

この中にひとり(?)イルカさんがいます…！

脳内お花畑

昭和後期の時代は、「眠くなるからスピード出すんです！」と、自ら覚醒興奮させた。　しかし、緊張で眠気は無くなったが、事故は増えた。。

ヤムチャ

作ってもＥＴＣ割引狙うトラック野郎が集まるだけだからな
事故起こすようなやつは休憩元々しない

名無しさん

うみほたるPAは、連絡道、国道409号が尋常じゃないくらい進まない。
20キロ渋滞とかザラ。
土日に限りますが。

redtabby

この高速道路催眠現象とは、実はサブリミナル効果なのです。
道路に通常では見えない文字で、あなたは眠くなーる、と書き込まれているのです。

名無しさん

やる気のないトンネルのあの薄暗いライトやろ

名無しさん

雨の夜にバイクで高速走るとめちゃくちゃ眠くなるよ

名無しさん

>雨の夜にバイクで高速走るとめちゃくちゃ眠くなるよ
それは疲労と低体温症だと思うｗ

駆け付け0.5杯

30時間寝ずに二輪を運転したら無意識に車線変更してる。もう絶対しない。。
因みに路肩のブィーン音は二輪じゃ鳴らない。

名無しさん

室内気循環にしてると車内の二酸化炭素濃度が急上昇して眠くなるのも理由のひとつです。特に家族連れなど複数人が乗ってる場合はエアコンは外気導入にした方が眠気予防にはいいです。
ただ、高速とかで排気ガスの臭いがきついのはありますけどね…。

名無しさん

スマホ運転めちゃめちゃ増えたのに、全体の事故件数は減っている
もしかしたらスマホ運転で居眠りは減っているのかも

彼女はポーランドから来たポリサリオ戦線

なぜ急に海ほたる批判ｗ

名無しさん

海ほたるは海ほたるだから混雑するんだよ。海の真ん中だから敷地も広げられない、道路の拡張もできない。
土日祝は左をPA入場専用車線にして浮島で整理券でも出すしかないでしょ。

名無しさん

>>それは疲労と低体温症だと思う
いや走ってみればわかると思うけど、違うんだよｗ
雨音とか路面の感触のなさとかいろいろね

やふじろう

雨の日ってグッスリ眠れるんだけど・・・それのせいか？

名無しさん

神奈川住んでたときどこのＳＡも混んでて使えなかった。コンビニはきっちり30分で追い出されるし。そんなんで無理しないで休めと言われてもね。

インスタバエ

XVIDEOSにアクセスしてなんか適当な動画再生しろ
ただし、スマホの画面は伏せて見えないようにする
見えると間違いなくわき見運転になるw
音だけ聞いてりゃ想像力が眼を覚ましてくれる
ついでに｢いじくって｣りゃシャキーン(`･ω･´)
www

ㅤ

本末転倒

名無しさん

北海道の高速道路はそもそもパーキングが少ない。

名無しさん

やっぱせめて高速道路では
自動運転にできるようにして欲しい

名無しさん

海ほたるの前後で休憩とりましょう。
あそこは混んでいるというのが大前提。

名無しさん

広島→東京ぶっ通しで運転してたら気がついたら岐阜のパーキングで目が覚めた事がある

名無しさん

海ほたるはそこで観光してるやつがいるから混んでるだけ
日中だけでも、2時間超えたら超過料金取るとかにすれぱ劇的に改善する

名無しさん

よく名古屋から静岡・東京方面に行く際に東名や新東名を利用するが、新東名は快適過ぎて時によっては危なそうだと感じた。東名ならカーブが急だったり、そもそも路面状態が悪いところもあるので快適性は損なわれるが、眠気の心配は無くなりそう。特に大井松田の辺りだったか、急カーブが連続するところは眠気は飛びますね。
同乗者がいる場合は、注意が散漫にならない程度にトークをすれば良いかもしれないが、自分みたいな深夜走行だったりするとみんな寝てしまい、黙々と運転することになるのでどうしようもないですね…

名無しさん

私は、道路幅が広くカーブも少なく、ストレスが少ないので疲労度が軽い分、新東名の方が眠気も起きにくいです

名無しさん

バイクでも眠いです。長いトンネルは万華鏡みたいです。だから高速道路より峠が好きです。

名無しさん

私は東名が眠たくなります

名無しさん

私も、新東名のほうがストレスが少なく運転できるので疲労度が少なく、眠気もおきにくいのですが…
大井松田のあたりは坂道に急カーブの連続で、それでも飛ばしていく無茶な車がいて、ひたすら運転が恐ろしいばかり。なんとかしてほしいです。
「緊張して運転していないと命が危ないから、眠気防止になる高速道路」（）…それでいいのでしょうか？

名無しさん

強烈ミントのボトルガムは、車のマストアイテム。あれに何度救われたことか。

名無しさん

静岡周辺のSAですが大型トラックの無法ぶりはどうにかして欲しいです。小型車用の駐車スペースを4～5つ潰して駐車して寝てたり、SAの出入り口周辺にずらっと並ばれて寝てるのとか本当に視界が遮られて危ない。国内物流を支える大事なお仕事をされてるのはわかるんですが、そこはルールを守ってほしいです。
関西方面から関東へ向かう際、どうしてもあのへんで眠気のピークが来るんですけど休憩しようにも出来ないときがあります。

名無しさん

自分はトンネルやカーブの続く所が路肩もなくプレッシャーからか逆に眠気を誘います…

名無しさん

同乗している時、寝ちゃダメと思うんですが眠気に襲われますね。。
なんとか起きていてあげようと思って、話しかけるためにゲームをしたりします。
そんな時に効果があったのは意外にも、しりとりでした（笑）
普通のしりとりではなく、芸能人の名前しりとり。
誰それ？！知らん！と言われても、絞り出す作業が脳を回転させるようで考えているうちにだんだん目が覚めて起きていられました。
俳優、アイドル、タレント、バンド名など、懐かしの人物が浮かんで言うと、それに付随するイメージが頭に浮かぶし、思わぬところで会話が盛り上がったりする点も良いかもしれません。

fangoo

新東名はホントに眠くなりますね。
直線で楽ですが、トンネルも多いし、道路が広すぎてスピード感も無いので…
私も新東名は避けてます。

脳内お花畑

新東名のトンネルで、壁を後ろから追い越すLED照明マッピング。　あれは、眠くならないわ。

まいめろ

新東名の富士あたりのトンネルだらけあたりで
自分で自動運転みたいになったことがあった
たぶんあれは催眠状態でした

名無しさん

名古屋―東京間で道が平坦で眠くなるなら、中央道に行ってもらいたい

名無しさん

新東名やと、激強打破でも抗えんレベルのやつがくる。
去年のゴールデンウィークに夜通し走ったけど、何回も休んだ。

名無しさん

家族が眠っていると、大声も出せないな。

名無しさん

そもそも大井松田の辺りは新東名まだ開業してません。道路の例えをするなら新名神と名阪国道の方が良いのでは？

名無しさん

>名古屋―東京間で道が平坦で眠くなるなら、中央道に
深夜なら大型はバス位しかいないしな。
逆に東名はトラックに囲まれて眠いどころか怖い。

名無しさん

快適過ぎて危ない・・という感覚がよくわからない。
なら国道１号でいいんじゃない？

名無しさん

新東名はトンネル入り口付近でよく事故ってるね、壁に接触とかで

名無しさん

bkz
硬いこと言うなよ!!
それになぜ新名神、名阪国道なの？
コメ主は、名古屋から静岡東京方面と言ってるよ。

名無しさん

>そもそも大井松田の辺りは新東名まだ開業してません。道路の例えをするなら新名神と名阪国道の方が良いのでは？
意味わからんがｗ新名神も未開業区間は沢山ございますがｗ
名阪国道？自動車専用道路区間と、有料無料区間と、一般国道区間がごちゃ混ぜでございますｗ

名無しさん

同乗者がいると…
たいてい長距離でみんなして寝て、なんで俺だけと、イライラする人が多数

名無しさん

上り線の大井松田付近はトラックか異様に速い上、坂が長いので怖い思いをした記憶があります。

猫猫猫猫

新東名は真っ直ぐでなだらかに見えて上り下りやカーブがあるので
快適だと思って運転が漫然とするとヤベェ怖い道ですな
（他の道なら漫然でも安全という意味ではない）
（っていちいち言わないとそう解釈する人何なの）

猫猫猫猫

bkzちゃんは単に誤読。
コメ主は、その部分は東名の話をしてる。

名無しさん

御殿場から大井松田は、確かに緊張します。ブラインドコーナーが、法定速度＋αでギリギリのところなのですね。下り線も右ルートは、眠くならないですね。

名無しさん

高速バスの運転手も、眠くならないのか心配になります。
眠くなっても音楽かけるわけにもいかない、一人だから話すことも出来ない、急に予定外の休憩をとることも出来ない…
高速バスの運転手さんは、一度眠くなったら地獄ですね。あとはぶつからないようにするしかない。

コメントを書く終活親父

かなり昔の話です、仕事がら長距離で高速を頻繁に利用していた時期が何年か有りましたが、その時の経験で前を大きなトラックが走っているのまで記憶しているのですが、ふっと気が付くと前にトラックが居なくてバックミラーを見ると後ろを走っているのですね、こんな経験が何度も有りました、眠っている意識はないのですが眠っていたのでしょうか
ね、余り休憩しなかったので居眠りかもしれませんが、それも有って高速を走る時は左右の景色を目だけ動かしてみる様にしてましたよ。

名無しさん

よくそれで無事でしたね……。
下手をすれば事故っていたかも。
自動運転には否定的だけど、こういった「高速道路催眠現象」に襲われると、あとは人の意思でしか防ぎようがない辺り、やはり「自動運転」はフェイルセーフとして必要なのかも、と思いました。

名無しさん

運転している夢を見ていたのだと思う。
俺は助手席に乗っている時にそうなったりするのだが、寝た感覚が無く夢に入っていたりする。

名無しさん

目を開けて寝てますよね。今はないですが、ゾッとしますよね。

名無しさん

＞高速を走る時は左右の景色を目だけ動かしてみる様にしてましたよ
磐越道で新潟から福島入りすると、大小のトンネルが連続してる間は景色が見られず、1kmぐらいのトンネルなら大丈夫でも2kmぐらいのになると、出口までに意識が飛びそうになりました、何回も。
「空気入れ換えとかガムとか、水木一郎ソングで乗り切った」ツモリでいますが、レーンキープ機能がなかったら生きてなかったかもしれません。
でも職業ドライバーの「眠気」となると、仮眠も取れない過密スケジュールが原因では？　トイレの時間もなくてペットボトルに入れざるを得ないような勤務環境（全体）の話でしょうに（しらこい話しとんなー）
軽井沢のバス事故の後、経産省？が横転事故から乗客を守るバスの強度対策を言い出したのには笑った。「みんなバスごと転がっとけ」ってか？

名無しさん

私も二車線道路の一車線目を走ってたはずなのに、気付いたら二車線目を走ってた事があり、中央分離帯に突っ込まなくて済んだ幸運に感謝し、直ぐに近くのPAで休憩しました。

名無しさん

当たり前のことをですが、居眠り運転を起こした人は、揃って「気づいたらぶつかっていた」と言うそうです。
結局は夜きちんと眠ることから始まり、眠気があれば仮眠をとるのが基本だけど、日本人は時間に追われて「睡眠以外を大事にする文化」がありますよね。

名無しさん

かわしたけど、覚えてないだけじゃないかな？
歩くのと一緒で慣れてくると、何台抜かしたかなんて、脳みそがいちいち覚える気がないんだよ。
抜かしてる時は、ぶつからないように頭は動いていると思うよ。
事故をするときは、必ず要因が2つ以上、重なるようです。天候、体調、気をとられた、急いでた、眠くてボーッとしていた。
皆様、事故されないようにお気をつけ下さい。

ぞの

長距離トラック乗ってますがもうこれは永遠の課題ですね、大分昔になりますが何日間か録に寝ず(寝られず)に走っていたらいつの間にか途中途中で記憶はあるものの下道約40kmと高速約60kmの合計約100km近くも居眠りで走っていたことが有りました、幸いにも対向が事故してたので急に目が覚めましたが、そのあとトラックの傷などを確認してみたものの傷もなく、後から一気に怖くなった経験があります、
なので眠いときは歌歌おうが顔叩こうが何をしても眠いのでパーキングに入って少しでも体を休めることが大事ですね、パーキングの案内板でも眠気防止の方法などでも告知されてますが、カフェインを含む飲み物を飲んだ後数分～十数分目を休める程度のうたた寝だけでも効果があるので試してみるのも有りです、ただ1～2時間の睡眠が出来ればそれが一番いいですけどね。

名無しさん

昔ルート配送してた時なんか気がついたら次の店の近く走ってたとかよくありましたよ
運転出来てるけど寝てるんでしょうね

名無しさん

まあ、一旦眠くなるとどうしょうもなくなるからね。何してもダメ。
自分も会社のデスクワークで眠くなって、気づくと変なところをクリックしまくって画面が消えてしまったり、変な文字を打ち込んでたり、よくあるもん。
パソコン操作ならまだしも、クルマの運転だともっと危険だわ。

名無しさん

経験上眠くなったら既に遅いというか極限まで眠いと止まるのもだるく感じるというか…
一度眠くなるとガムをかんでもコーヒーを飲んでもすぐに眠くなります。
このまま目を瞑ればすぐに寝れる状態まで行ってしまうとほぼ寝ながら運転してた事もあります。
どうやって帰ってきたのか記憶がないこともありました。
本能で走ってるのか数々のカーブをどうやって走ってきたのか。
怒られるでしょうが。
最近は疲れたと感じる前に強制的に休憩しています。
トイレに行きたくなくてもトイレにあえて行ったり。
特にストレッチなどしている訳ではないのですが、一度車を降りるだけで全然違います。
仕事で長距離を走ることも多いですが、意識的に降りるようにしてからは運転中に寝そうになったことはありません。

名無しさん

車から降りるだけで全然違いますね

君野仁美に完敗

しりとり最強。特にラ行な。
一人の時のために人工知能を搭載して欲しい。

名無しさん

無意識で運転して帰ってきてるのありますね…
うとうとしてたら、周りのくるまが避けてくれてる！？
私はあきらかにフラフラしてる
居眠り運転っぽい車はクラクション鳴らしてから抜くようにしてます。寄ってこられたらたまらん…
逆にクラクション鳴らしてくれて目覚めた事もあります。あの時はありがとう！
後SAの駐車場もっと台数停めれるように作ってください！

名無しさん

私もよく運転するので、たまに眠くなる時があります。その時の対処法として。
カフェブロックという飴をいつも車に常備して、舐める（薬局などに売ってる）
スルメを噛みながら運転（車の中は臭くなるので注意を）
何も無い時は深呼吸を何回か。思いっきり息を吸って2秒ほど止めてから吐く。これを何回か繰り返す。
でも、やっぱり一番いいのは、サービスエリアに止めて外に出るか、少しの仮眠ですね。

名無しさん

眠りに落ちるというより前見ながら意識だけが遠退く感じする。
すぐに停めて仮眠取れるなら良いけどなかなかそうもいかない事多いし、その時は痛み与えても駄目だし、話し相手居ないとキツい。
一度車から降りて少し歩くのが一番眠気取れるんだけどね。
自分は、ガムなんかは眠気出そうな時より1時間位早くから噛んでおくと頭が丁度活性化する、眠気来てから噛んでも遅い。
カフェインなんかも早めに摂っといた方が良いし。

名無しさん

眠いなぁ　と感じて対策取れるのはあまり問題にならなくて、自分が居眠り運転をしかけている事を認識できるかどうか　が実は一番難しい。

具体的には　考え事をするときに頭にある程度イメージを作ると思うがその世界への意識が高まり出したら既に脳が疲れてる状態で仮眠をする為のSA等を探した方が良い。もし、夢の様に具体的になったら末期だと思った方が良い。最少は0．数秒程度の意識の飛びで意識の飛びである事自体がなかなか認識できない　それが段々長くなってきてその時点ではもうかなり危ない。
寝る時は15分くらいの目覚ましをセットして寝る事。　2時間とかある程度まとまった単位で寝れるなら問題ないけど　中途半端に30分とか寝るとそれはそれで危ない。30分しか時間が無い場合でも15分寝たら一度起きて走れそうなら１～2時間ほど走る　その途中でまた同じになったらまた寝る無理そうなら一度外に出てから再度15分寝る

名無しさん

青森まで日帰りで行った時に酷い睡魔に襲われたことがある。夜間だったが、福島から宮城、岩手県は交通量が少ない上、同じような景色が続くので、何処まで行っても距離が縮まらない妙な感覚があった。きつかったのは帰り。突然の睡魔で前方のトラック（車間距離は３００ｍ以上あった）が目の前に見える幻覚が・・・。ブレーキを踏んだら、前方に何も走行していない！。これは危ないと思いPA毎に30分仮眠をして帰って来た記憶がある。コーヒーを飲んだりしても30分位でまた眠くなるなるんだよね。走った記憶がなかったりするとかなりヤバいです。そうなる前に、前日に十分休んでおく。眠くなったら運転できる同乗者と交代するとか、思い切って1時間位寝てしまうのが一番かと。

名無しさん

高速走行時の単調な風景、規則的なラインがあの催眠効果を生み出すと言われているが、実は車内の酸素量も関係している。
本文中にもあるが、つまり脳が酸欠になり眠気を催すそうなのだ。
小生がよくやるのは、ベントを開き窓を少し開ける。これにより空気の対流が出来て車内のガス交換が行われる。
ただ、足下付近はなかなか対流してくれないので、PAなどに入った際は左右のドアを開け一気に開放する。
しかし、眠気を催した時点で始めても遅いので、その際は諦めてPAなどに入ることをオススメする。
あと、暖房は前から出さず足下のみとし、少し暑いと思えば窓を空かす。
これも以前からの経験で、上半身が温まるとやはり眠気が来るのが早まるからだ。
車内温度はこの時期なら少し寒いかなと思う、22～23℃くらいがオススメ。
ちなみにカフェインは眠りにくくなるだけで、眠気を抑えてはくれない。

BryanPBullington

あとね、意識的に大きな声出す。歌っても良い。

名無しさん

確かに。
長距離乗るときは空調低めにしています。
暖かいとどうしてもボーッとしてしまいますよね。

名無しさん

寝るのが一番。
ちょっとでも眠くなりそうかなって感じがしたら無理せず次のPAなりで休憩をとる。
PAまでまだ距離あるし、でもかなり眠くなってきたって時は鼻毛を抜くと結構目が覚めます。自分はね。

LM3909

PAに入るとなぜか眠気が収まり、本線に入るとまた眠くなる(笑)

名無しさん

鼻毛引っこ抜くのは挑戦しようと思う

nannan

次に眠くなったら鼻毛抜きチャレンジします。

名無しさん

鼻毛はいい事聞いたな〜、たしかに効果ありそう。
自分は、懐かしい曲をかけるのも効果あるよ！
知り合いで、股間を出すと恥ずかしくて目がさめるって言う人がいたけど、下手すりゃ捕まるかも。。。
PAで少し休憩しようとしても眠気が収まるのはすごく分かる！仕事中の眠気と同じで、持ち場を離れると眠気は飛ぶのに戻ると眠くなるのと同じだ。

名無しさん

眠気防止には最低3hanageくらいの痛みが必要です。
ちなみにhanageとは、痛みの国際基準単位です。

JohnFoxxx

↑
東海林さだお先生に一言!

名無しさん

１週間で鼻毛が無くなる長距離トラックの運ちゃん続出の予感

名無しさん

運転中に眠気が襲うのは
催眠効果だそうです
おんなじ速度で
おんなじ道路を
ぼーっと走ってると
視界に入ってくる
白線の流れが
眠気を誘うとのことです

名無しさん

激辛スナック菓子なんかおススメです。ブラックガムとかより腹から目が覚めますよ。

保育士のおぢさん(神道信仰)

バイクだと寝られない…
バイクでも眠気は来ます。

名無しさん

乾燥ドリアンが一番効果的

bonbon

運転手の人は　鼻毛が一本も無いのが職業病になるかもね。(笑)

リトルグリーン茶

鼻毛抜いた後
涙目になって
眠くなるだけだから(笑)

名無しさん

xynさん
うっかり股間を出したままPAに入ったら、なるほど眠気も瞬時に吹き飛びますねw

666orz

鼻毛は限りがあります。
大事に抜きましょう

名無しさん

今の時期だと窓開けて冷房全開にするといいよ。
寒さで目さめる。
毎日600キロぐらい走るけど眠くなったらやってる。
あとはPAで10分アラームかけて寝る。
トラック乗りとしてはその10分惜しいけどそれしたらもう最後まで睡魔来ない。

名無しさん

首都高とか増やすの中々大変なんだろうけど、沿道で大規模な再開発するときに、阪神高速のように屋上と連結するとか考えて欲しいな。制度上できるようになったんだし。
あとは外環の新倉PAで行っていたような路外PAの活用。今まではETC2.0でしか実験してなかったので、旧来型のETCではできないのかと思ってたけど、実際には関係なく可能ということが判明したし。

名無しさん

首都高は分岐とかカーブとか神経使うところがまあまああるから、まだ大丈夫やない
東北道はやばい

bonbon

東関道もやばい

名無しさん

新東名とか新名神は山過ぎて景色つまらないくせに路面とか線型では快適性があるから長距離には向かない。

名無しさん

ETC2.0じゃなくても出来るんだ。

名無しさん

誰でも当てはまるかどうかわかりませんが、以前仕事で長距離(概ね1000km/1回)を走行していた頃は、あと何分でどこどこのインターチェンジだから、ここからあと10km/h速度を上げれば何時にどこどこパーキングエリアだな、という風に時間が読めてたので眠くなることはありませんでした。ただ、慣れない頃は一体いつになったら着くのか見当つかず眠くなったものです。ペース配分に注意し、一定速度で走行し、目的地に着く時間を考えながら運転すると眠気を抑える事に寄与すると思います。また、疲れを軽減できます。今はどらぷら等のサイトで何時間で目的地に到着するか検索できるので、休憩も加味して目的地までの目標時間や通過地点の時間も設定して、3分早く通過したとか運転をゲーム感覚で楽しんでみてはいかがでしょうか。私は意外と飽きないで運転楽しめます。

名無しさん

自営業で大工をしています。親方に丁稚時代によく言われたのですが、人間の集中力は2時間くらいが限界、なので10時の一服と昼休憩、3時一服の三回のインターバルが必要と教えていただきました。刃物を使う商売なので、集中力の低下は怪我、事故に直結します。先人の知恵に従った勤務体系に感心したものです。ほどほどで休憩を挟み、安全運転でいきましょう！居眠りなどで事故を起こすなら、10分の休憩を挟んで無事故で目的地に向かうほうがよっぽど合理的ですしね！

名無しさん

放送大学が無料公開している睡眠と健康という講義内では、睡眠が人に及ぼす影響をラジオ等で解説してくれます。それによると、人の眠気は飲酒をするのと同じぐらいに脳の活動レベルが低下しているとのこと。いわば、眠気があるにも関わらず運転するのは、飲酒運転と同程度に危険な行為だとおっしゃっていました。眠気による運転は現状罰則等はありませんが、少なくとも眠気を感じているときは運転を控えるのがベストでしょうね。

名無しさん

所用で高速を頻繁に長距離運転する機会が多いですが、やはり午後や深夜は睡魔に襲われやすいです。多少の眠気なら大きな音量で音楽を聴いたり、声を出したりしてますが、本当に眠くなったら何をしても無駄。必死に目を開けて運転していても意識がスッと飛ぶので危険。とにかく眠くなったらSAやPAでの仮眠しかありません。やはり、これが一番、効果的。ほんの2～30分の仮眠でも全然違います。

名無しさん

長距離運転中の眠気は、
長時間同じ姿勢でいるので足が鬱血するのが
１つの原因。
一般道なら、一度停車して降りて、
脚を伸ばすと意外におさまる。
また、無理せず、コンビニよって飲み物でも
買うようにすれば、気分も体も改まる。
あと、長時間、空調を車内循環にしてる
場合にも眠気の原因になりやすい。
一度窓を開けて空気を入れ換えるとよい。

名無しさん

高速に限らず長距離を淡々と走り続けていると睡魔に襲われる、これはゆりかご現象と言って車の微妙な振動が人の睡眠サイクルと合致して眠くなる、だからちょっと休憩をしようとパーキングに入って眠ろうとしても停車してると何故か眠気を感じなくなってねれないことが多い、この走行中の振動を消すか変えることが出来れば居眠り運転は防げると思う。

名無しさん

5年位前にスノボーの帰りに関越道で少し居眠り運転した事があってすぐ起きたのでひやってしたことがあった。
土日祝日行楽シーズンの高速道路のSAやPAは、入るのに渋滞してるのが多くてなかなか寄れず我慢することが多い。
長距離のトラックの運転手は本当に大変だと思うよ。
お金がかかることだが最近のSAみたいな派手なのはいらないのでトイレと自動販売機のみのパーキングも少しは増やしてほしい。
昔みたいなSAPAで充分。時代の流れで仕方ないかなあ…

名無しさん

高速道路は早急にインフラ整備し直して、完全自動運転が可能な路線とすべき。
さすがに今の技術力でも、道路からのアシスト情報があれば、完全自動運転も可能だろうに。
そのほうが眠気とかいらん心配がいらなくなる。
まぁ問題は技術力より、事故ったときの責任を誰が取るかなんだろうけどね。

名無しさん

だから上は余り好んで走らない。時間に制約が無ければ極力下道を走る。高速走行に限らず記憶が飛んでる時があるが、その間目を開いたままで脳は寝てたんだろうか？と。程よい流れで景色は単調、信号機も少なくコーナーもそれなりに有る道なんだが気が付くとステアリング握った自分がここにいる！みたいな、、、良く事故にならなかったなーと思うことは有るし怖い。

名無しさん

ドライブ時に単調な運転になると、眠気に襲われることがやはりあります
大声で叫んでみたりもやったりしますが、基本いったん運転をやめて少しの休憩は有効だと思ます
あと、食べ物で、ワサビ入りのポテトチップスの
ツンと来るのが刺激になり、自分的にはかなり効き目があり
長距離ドライブの時は車に必ず常備しています。
嫌いでなければお試しください。

名無しさん

無理して運転して事故でも起こしたら到着は遥かに遅れる。死亡事故を起こしたら一生を棒にふるかもしれない。そう考えて積極的に仮眠や休憩する人が増えれば良いな。あと、トラック用の所に一般車を駐めたり、駐車スペースじゃない所にトラックを駐めるのはやめさせるべき。

名無しさん

時間制限があると早くつくことばかりが頭に浮かんでしまい中々休憩する気持ちにならないことはありますが、事故って自分が死ぬか人を死なせてしまうかもと考えると多少遅れても無事に着いたほうが良いですよね。
遅刻してもいい言い訳にはならないのですが。
体調を整えて余裕を持って出発するのが大前提ですね。

名無しさん

今から20年前の事です。自宅に帰省の為、深夜高速道路を走行中居眠りをしてしまいました！ルームミラーに何度もパッシングをしていただいたお陰で助かりました！その時の〇〇物流のトラック運転手さんありがとうございました！あの時お礼もできなくてすみませんでした感謝申し上げます！あともう少しでガードレールに激突していたと思うと…どうしても高速道路は単調の為、居眠りがでてしまいがちです。なのでガムや飲み物を飲んだりして眠気覚ましをしています！最終的に
眠くなったらパーキングエリアで休むのが一番ですね！

名無しさん

私の場合は、疲れを感じていなくても、サービスエリアで必ず休憩を取っていました。帰省で長距離を1人で走る時は必ず。
一度車をおりて、外を歩く。それだけでも違うものです。
ただ、光速道路の運転は単調でつまらないので、できるだけ高速道路を利用する距離を短くするようにしていましたが。

名無しさん

この現象は、経験則で体感済みの人が沢山いると思う。っという事は、そもそも高速を運転する上で知っていなければいけないことだし、その対処法も知れ渡っていなければいけないと思う。
30分〜1時間運転したらタイマーがなる仕組みが車にあるといいなぁ(昔の100km以上出すと鐘がなるみたいに)。

名無しさん

一部メーカーのドライブレコーダーで
一定時間経過すると休みませんかって知らせる機能がありましたね。
レビューじゃうぜー黙れと言われてて散々でしたけど。

名無しさん

昔、フランスの長い直線の田舎道で事故が多発していたという。
すべて居眠り運転だったのだが、午後遅めの一定の時間帯に集中していたのが長年の謎だった。
なんと、それを引き起こしていたのは、等間隔で植えられていた並木の背の高い樹木の間から傾きかけていた太陽が顔を出す光の連続だった。
1秒間に数回という短く正確な反復でフラッシュが焚かれるように強烈な光が運転手の目に延々と連続して入ってくる事で脳内のアルファ波が増幅して眠気を誘っていたのだという。
首都高でも稀に天井や側面に渡された構築物が同様の効果を醸し出す時があるので注意が必要。

名無しさん

コーヒー、ガム、窓を開ける等ありますが、あまり効果を感じません。
時間的に寝る余裕があればいいのですが、仕事上の運転で時間がない時はポテトチップスや柿の種等を質より量で選び、眠くなり始めたら少しずつ食べ、手と口を動かしていると眠くなりません。
仮眠をした場合は起きてすぐに走り出すと、また眠くなる事があるので
起きたら一旦、車から降りると効果的です。

名無しさん

お腹ふくれると副交感神経の働きで余計に眠くなってしまう気がするが。

名無しさん

それを考慮して「少しずつ」なんです。おいしかったりすると食べるペースが速くなりがちなのですが、そこを抑えたり考えながらも眠気防止になっているのかもしれません。車を使う仕事で２０年以上この方法ですね。ダイエットしたい人には、あまりおススメできませが。

名無しさん

これは運転手あるあるですね、わたしも助手席に常に軽くつまめるものを載せています。

nyankororin

カフェインは慣れてしまうし、何よりトイレが近くなって地獄の苦しみを味わう羽目になるので最近は意識して避けている。
ガムはあまり効果を感じたことがないし、スルメは車内がイカ臭くなってたまらない。
自分で「これは！」と思ったのは、じゃがりこ。
カップホルダーに置けるから手を伸ばしやすいし、噛む衝撃が頭蓋骨をダイレクトに刺激して目が覚める。
たとえそれが一瞬でも、ちょこちょこ繰り返していれば何とか次のPAまでたどり着ける。そしたら仮眠しよう。

名無しさん

社用車での出張で高速を利用する機会が多いですが、
上司から教えてもらった中で一番効果があったものが
「じゃがりこ」でした。
程よいザクザク食感が顎から頭に伝わる感じで、それが眠気覚まし
には一番効果的に感じました。

名無しさん

スルメやめます。じゃがりこにします。

名無しさん

いわゆるδ波のような、深い眠り領域の、ゆったりした周波の音や振動が規則的だと、よく寝れるのと同じ。
タイヤのカオス理論は騒音軽減だけでなく、一定の周波数回避の側面もあり、寝やすい方はダンロップのカオスタイヤが良いかもしれません。
授業が始まるとよく寝れたのは、先生がδ波を発生させてたのかもしれません・・・・。

名無しさん

ずっと一定の車間を同じギアで真っすぐ走って変化がないと眠くなるね。
その防止のために国内の高速道は緩やかなカーブになっているのかも知れないがそれでも眠くなる。
これが前に車がいなくてクリアだと眠くならない不思議。
前に車がいてずっと相手のナンバーを見ながら走ってると眠くなる
バイクでも眠くなるからね

myz27

仮眠するのが一番ですが運転するしかない時は「首の後ろのマッサージ」が効果的です。眠気を強烈に感じている時は特に硬くなっている筋があるのでそこを集中的にマッサージするとかなり眠気が和らぎます。ピンチの時はいつもこれで切り抜けています。

名無しさん

もう３０年ほど前の話だが帰省するに３００Kmの距離を高速で一人で運転していた。
中央道でカーブやトンネルが多いので緊張感を持って運転していたが慣れてくると睡魔が襲ってきたものだ。
その時の睡魔の解決法はわざと前を走る車に少しだけ近づいて緊張感を高めハンドルを握る指をグッパーする方法を取っていた。そして２時間ぐらい走ったところで休憩をはさんで一回も事故を起こさずに済んだ。
若かった頃だからこそ出来た睡魔解決法ですね。
今はほとんど高速は利用してないｗｗ

抹茶ラテ

下手をすれば煽り運転とも言える行動。
前を走っている車は怖い思いをしたかもしれない。
自分の眠気を覚ますために他の車を利用するのはNG。

ライラック

それ危ないですよ。

名無しさん

まあ30年前の話ですので当然現在には通用しません。
若かりし頃の高速走行の思い出を述べたまでですｗ

名無しさん

これは是非、研究を続けて欲しい。ボクもいろいろと手は打ってるけど、まだ決定的なのは見つからないなぁ。
以前は歌ってたけど、歳とって高音域が出なくなったのと、妻子は我慢してくれません…。

名無しさん

歌えるときは、まだまだ眠気のないとき。眠気があると、歌うこともしなくなる。

名無しさん

あ、そりゃホントかも知れない。無口になったらヤバイとき、って。